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【早安健康／王彥文報導】根據國民健康署的統計調查，台灣18歲以上民眾之糖尿病盛行率為11.5％，在亞洲國家中是最高的，同時也高過8.8％的全球平均盛行率。不但如今有200多萬糖尿病患者，每年更以25000名的速度在持續增加。糖尿病不僅會造成眼部、血管、神經方面的病變，在現在講究生活品質的大眾眼中，最可怕的併發症是腎臟病變，慢性腎臟病到最壞階段後、只有洗腎與移植兩條路可走。但近年來的研究顯示，咖啡可以預防糖尿病、也減少慢性腎臟病的死亡率。 咖啡可預防糖尿病 日本九州大學醫學研究院的古川純典教授，從1986年開始研究即將退役的日本自衛軍官的定期體檢結果，並實施讓受檢者改變飲食習慣的「介入調查」，在2009年發表了結果：無論是咖啡、或者低咖啡因咖啡，每天飲用3～4杯的受驗者，罹患糖尿病的風險降低了17％。 這個結果，跟荷蘭研究團隊在2002年發表的「每天喝7杯咖啡的人比每天喝2杯的人，罹患2型糖尿病的風險減少了一半」吻合，就算是飲用無咖啡因咖啡的受驗者，在經過16週後、雖然出現高於飲用正常咖啡的受驗者之數字，但與完全不喝咖啡的受驗者們相比，對糖質的耐受能力還是增強了。 另外在美國哈佛大學的研究結果中也顯示：四年間減少一杯咖啡飲用量的人，比不減少咖啡飲用量的人之罹患2型糖尿病的風險，增加了17％。因此適量的飲用咖啡，可降低罹患糖尿病的風險。 專門為日本醫療界提供各種專業研究情報管道的日本醫療·健康情報研究所綜合多項資料指出，喝咖啡能夠預防糖尿病最可能的原因是：咖啡因能夠加速燃燒體脂肪；而咖啡中含有的綠原酸為強力的抗氧化物質，它發揮了抗氧化與抗發炎的功效，因此對於預防糖尿病與動脈硬化出現成果。 下一頁告訴你：慢性腎臟病友可以喝咖啡嗎？日本醫師說「沒問題！但記得避開這種」 慢性腎臟病人可以適量喝咖啡 糖尿病患者如果併發腎臟病變、就無法挽回，但是在2018年，葡萄牙北里斯本醫院發表在國際內臟學術雜誌「Nephrology Dialysis Transplantation」的研究結果顯示，4863名慢性腎臟病患者中咖啡攝取量最多的人，死於慢性腎臟病的機率為22％、是研究中三組不同攝取量中風險最低的。 日本的腎臟內科醫生森維久郎表示，基於以上研究結果，目前他會建議正常人可以適量攝取咖啡來預防糖尿病；而喜愛咖啡的慢性腎臟病患者，如果醫生沒有囑咐需要嚴格控管鉀的攝取量，依然可以適量攝取咖啡、降低死亡風險，不需要因為慢性腎臟病捨棄嗜好品。但由於即溶咖啡中的鉀含量很高，因此必須避開喝即溶咖啡。 在喜愛咖啡的歐洲，歐盟食品安全機關建議的每天咖啡因攝取量為每次不超過200毫克、每天攝取量為400毫克以下。因此應該選擇淺焙的咖啡豆，不喝義式咖啡改喝美式咖啡。在家泡咖啡時，一杯110ml的咖啡用10克的咖啡粉，在餐後飲用。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

記者谷庭／台北報導YouTube 今(5) 公布台灣 2019 年度影片排行榜，包括「熱門影片」、「熱門音樂影片」、「快速累積訂閱創作者」、「熱門新聞影片」、「熱門創作者美食影片」、「熱門跨界合作影片」、「熱門嘻哈音樂影片」。在「熱門影片」榜單中可看到台灣創作者內容持續發燒，十支中有八支是創作者影音。「熱門音樂」方面，除了上榜影片過半出自台灣歌手，本地嘻哈音樂有漸受歡迎的趨勢。相較以往會有諸多素人影音和新聞事件上榜，近年來進入「熱門影片」排行榜的影片大多來自台灣創作者，這顯示創作者內容已逐漸成為台灣觀眾在YouTube上的觀看主流。此外，無論是短秒數或長時間的影片都有上榜，可見台灣觀眾現對任何長度的影片接受度都頗高，且願意花時間享受長影片。另外，陳容歆也認為，除了從「熱門影片」排行榜看到台灣觀眾對過去一年熱門話題的關注，隨著YouTube上的新聞內容更加多元，今年首次增列的「熱門新聞影片」排行榜，也反映出包括地方行政首長議會質詢、博愛座讓位爭議、美食外送員工作秘辛等這一年熱議的新聞時事，且上榜影片幾乎都吸引超過千則留言探討問題、分享觀點，顯見 YouTube 已成為協助大眾參與、了解社會時事的重要平台。YouTube觀察到，今年「跨界合作」類型的影片佔據「熱門影片」榜單過半席次，是相當具有人氣的影片創作類型，因此今年特別增列了「熱門跨界合作影片」排行榜。榜單呈現創作者之間的串聯仍然十分熱絡，且演藝人員、政治人物也積極透過與創作者合作拍攝影片，達到推廣活動、增加曝光等以往須透過傳統傳播方式才能創造的成效，例如Joeman帶觀眾開箱候選人住處的影片、這群人TGOP與藝人劉書宏合作熱戀情侶經典語錄系列，以及蔡阿嘎和總統拍攝的「嘎名人尬台語」，就分別登上本次「熱門跨界合作影片」排行榜第二、四、六名。同樣經常以跨界合作方式呈現、且與觀眾生活息息相關的「食物」主題是近年來經營不同類型頻道的YouTube創作者都會拍攝，並受到觀眾喜愛的影片類型，從今年增設的「熱門創作者美食影片」排行榜，可以看到觀眾對於巨大化料理製作、一日總鋪師體驗、料理對決、大胃王挑戰等以創意手法呈現的美食內容，以及從外國人視角看台灣餐廳與零食等影片展現高度興趣。更多三立新聞網報導華為Mate30 Pro台灣不賣了！網友曝背後關鍵原因中國台灣被罵！華為Mate30 Pro無預警取消上市開發者大會預告新服務！點餐、記帳、約牙醫都可LINE換新手機好過年！這天搶iPhone11Pro 真的免費

中國時報【謝明俊、羅浚濱、呂筱蟬╱綜合報導】國民黨副總統參選人張善政、前總統馬英九8日為苗栗立委參選人徐志榮、桃園立委參選人呂玉玲造勢，對五楊高沿伸至頭份，苗栗縣長徐耀昌堅決反對，要求中央要沿伸到銅鑼才符合前瞻性，張善政更抨擊民進黨選前開支票，要在頭份開交流道，只是虛應故事，是要苗栗鄉親不要再吵了。徐反對頭份交流道國民黨苗栗立委候選人徐志榮昨在頭份成立競選總部，縣長徐耀昌和前縣長劉政鴻同台力挺，2人立場一致要求五楊高架延伸到銅鑼，不能只是多開一個頭份交流道。徐耀昌表示，有人問要在頭份再開交流道，自己身為頭份人堅決反對！徐耀昌說，如果把五楊高架從楊梅一直延伸到頭份、到造橋、到銅鑼科學園區，這才叫做前瞻。力晶半導體在銅鑼投資了3000億，以後那邊沒有交流道，東西怎麼出來，地方怎麼發展，沒有一點前瞻思維的政府，要把它下架！桃園立委參選人呂玉玲昨成立平鎮競總，前總統馬英九，副總統參選人張善政站台，痛批蔡政府讓生活民不聊生，呼籲選民票投韓國瑜，才能讓台灣更好。張善政指蔡能源政策失誤，綠營只會讓往後的電費越來越高，希望民眾票投韓國瑜，替人民顧健康和口袋，也要顧經濟，翻轉台灣下架蔡英文。馬陪林思銘掃街馬英九昨也陪同新竹縣立委參選人林思銘至中央市場拜票，對國民黨立委去外交部抗議，被阻攔造成立委陳玉珍手被夾傷意外，馬英九受訪時說，他不能理解外交部的作法，為什麼不讓立委進去？立委又不是暴民，而且是去談有關外交的相關事務，外交部在處置上確實有一點失誤。

臺中市南區長青學苑8日於臺中市大墩文化中心-大墩藝廊舉辦「我是長青藝術家－臺中市南區長青學苑師生作品聯展」開幕式，適逢2020年台灣燈會，長青長輩擔任燈會宣傳大使，邀請大家一同賞作品、逛燈會、遊南區。南區長青藝術家大墩藝廊開展南區區公所指出，長青學苑課程類別多樣化，舉凡語言、樂器、健身、歌唱等，尚有資訊類、書法、拼布及藝術類創作課程。本次展出作品包含書法、纏繞畫、粉彩畫、拼布及竹藝編織等近2百件優秀作品，透過作品感受到了每一位長輩對學習的熱愛，感謝指導老師們用心的教導，長輩們認識了素材、了解筆法、線條、構圖及美學和顏色之組合，讓每一位長輩化身成為『長青藝術家』。南區區長洪峰明為長青藝術家大墩藝廊主持開展南區區長洪峰明表示，感謝國立空中大學沈中元副校長帶領的優秀團隊精心策展及大墩文化中心提供展覽空間，讓長輩的藝術創作可以分享給大家，創造另一份不同的幸福感，也鼓勵長輩們持續創作，讓人生每一階段充滿精彩。適逢2020台灣燈會將在臺中舉辦，洪區長特別行銷「2020台灣燈會」以「璀璨台中」為主軸，燈會結合傳統花燈工藝與城市特色，規劃三大燈會主題，主展區將於109年2月8日至23日在后里森林園區「森林秘境」以及馬場園區「藝想世界」展出；副展區文心森林公園的「童趣樂園」，則於108年12月21日至109年2月23日展出，是為期最長的燈會，橫跨耶誕、跨年、春節及元宵，每逢假日將於圓滿戶外劇場安排精彩表演。洪區長表示，南區有許多著名美食，如大慶夜市、忠孝豆花、台中肉圓等小吃，還有國立公共資訊圖書館、文化部文化資產園區、興大康橋及南區「心」地標－復興建成營區心形鍊墜步道等都是必遊打卡景點，邀請長輩們及眷屬擔任燈會宣傳大使，廣邀各地親友到南區作客，暢遊南區一日微旅行，「白天遊南區、晚上賞燈會、嚐美食！」。更多新聞推薦● 轟小英不結婚卻搞同婚 劉政鴻：怕兒子取男生，神主牌被改姓

宜蘭縣 / 華視新聞 張政慧 彭冠霖 樸星宇 宜蘭報導周休假期，往宜蘭的車潮增加不少，許多民眾到礁溪享受泡湯樂趣，有業者說，他們住房率甚至突破九成，也有民眾往山上跑，希望能到太平山上看雪景，但可惜這兩天雖然山上水氣足，但氣溫不夠低只有零度上下，想看白雪飄落，還要再等等。冷到全身包緊緊也要上山碰碰運氣，全家大小一起到海拔2000公尺高的太平山，希望能一睹雪景，左等右等就是沒看到瑞雪，只在木棧道跟停車場看到結了一層薄霜，原來是因為山上氣溫只在零度附近擺盪，才讓這太平山美景少一味。太平山國家森林遊樂區管理中心經理 黃信偉：「水氣是不錯啦，但溫度不夠，期待下一次冷氣團或是寒流來。」想看漫天白雪的景色得要再等等，但如果想泡暖呼呼的溫泉，直接到礁溪就能享受，SPA水池強勁的力道按摩穴道通體舒暢，民眾泡著溫泉忍不住豎起大姆指稱讚。泡湯民眾：「真的很舒服，對身體也很好，心情好就舒服。」氣溫越低溫泉池就越熱鬧，不少北北基的民眾假日都往礁溪跑，讓人潮增加不少。溫泉飯店副理 簡筱穎：「住宿像今天假日的話，都有九成的住房率，泡湯的人潮，今天的話都有破百位。」加上先前住宿溫泉券助攻，讓大夥抓緊時間在池子裡享受身心都放鬆的時光。 原始連結 更多華視新聞報導合歡山飄初雪 追雪車流回堵2公里冷氣團再報到 合歡山枝頭水結冰了

中職最資深教頭洪一中明年起接掌富邦悍將隊兵符，帶著領軍884勝紀錄跳槽，這也意謂洪總將把歷史性千勝紀錄留給新東家，接下來兩季只要維持五成勝率，後年就可達到里程碑。但對悍將高層來說，2017年起進入中職，不但從未拿過總冠軍，就連季冠軍也是一片空白，以月薪超過37萬元的條件和洪一中簽下三年合約、寫下本土總教練新高，目標絕非五成勝率就好，洪總的最大壓力當然是奪下總冠軍。悍將前年、去年團隊勝率未達五成，連續四個半季都是B級球隊，排名不是第三就是第四，今年成為中職唯一上、下半季勝率都達五成的球隊，單季63勝寫下隊史新高，洪一中主導新教練團，明年如何拚倒樂天，將是新球季熱門話題。洪一中領軍桃猿隊15個球季，看盡球隊大起大落，雖奪下七座總冠軍，但也碰過半季只有16勝、勝率3成33的低潮（2005年上半季），目前戰績884勝718敗29和、勝率5成52，後年成為中職史上首位千勝教頭，看來難度應該不高。洪一中從2004年下半季起擔任猿隊總教練，生涯領軍合計29個半季，其實也有九次勝率未達五成，2005、13、16年整季勝率也低於這個門檻；他在今年領軍猿隊完成三連霸、奪下近六年第五冠後，強調再當三年總教練，應可達成千勝紀錄，從悍將挖人動作看來，洪總將在新東家圓夢。更多udn報導印度父葬夭折兒竟聞哭聲 揭另一早產女嬰遭活埋 急送院救一命政治大咖也愛八卦…幫金魚抹防曬乳？ 謎團25年未解弒父篡位迷美色 雍正被黑300年 清宮劇亂演 原因讓人意外掀道德爭議 大陸培育出首隻猴豬混種動物

（中央社記者康世人新德里4日專電）印度月球飛船二號（Chandrayaan-2）登陸器「維克藍」失聯3個月後，由印度工程師鍥而不捨比對美國國家航空暨太空總署（NASA）照片後率先找到，並提供給NASA確認。印度7月時發射月球飛船二號（Chandrayaan-2），盼藉此機會成為繼美國、俄羅斯及亞洲勁敵中國之後，第4個成功登月的國家。按照印度的規劃，太空船先在月球上空軌道繞行，之後登陸器「維克藍」（Vikram）和軌道飛行器分離，航行軌道逐漸降低，最後在月球登陸，過程費時5天。不過，「維克藍」降到距離月球表面2.1公里的高度後，隨即與地面控制站失聯。印度工程師蘇布拉瑪寧（Shanmuga Subramanian）透過比對NASA公布的照片，率先找到維克藍墜毀碎片，他昨天在自己的推特（Twitter）帳號張貼NASA月球軌道探測器任務小組（LRO）給他的感謝函翻拍照片，並寫下：「我找到了維克藍登陸器。」NASA公布月球軌道探測器拍攝的照片，顯示維克藍登陸器墜毀的主要撞擊地點和相關殘骸散落區域，且標出碎片散落的近24個不同位置，範圍橫跨數公里。來自清奈、今年33歲的印度應用程式開發工程師蘇布拉瑪寧，率先利用NASA於9月17日公布月球軌道探測器在維克藍預定登陸地點拍攝的鑲嵌拼接圖，找到了第一個碎片殘骸，就位在主要墜毀地點西北方約750公尺處，並通報NASA。NASA於9月26日公布月球軌道探測器拍攝的鑲嵌拼接圖，邀請大眾比對這個地點失事前和失事後的照片，看能否找出登陸器的蹤跡，蘇布拉瑪寧參與這項搜尋任務。蘇布拉瑪寧告訴「印度斯坦時報」（Hindustan Times），找到維克藍極具挑戰性，「即使是NASA，也找不到，所以為什麼我們不試試看」？這就是促使他尋找維克藍的動機。抱持上述動機，蘇布拉瑪寧說，「我迷上了這項搜尋任務，大約4到5天，我每晚把NASA公布的照片和以前的照片進行比對」。蘇布拉瑪寧表示，當他在維克藍著陸點的北邊尋找時，發現了小小的一點，當他把9年前由NASA月球軌道探測器拍攝當地的照片拿來比對時，發現了疑似維克藍的碎片，然後他通知了NASA。他說，由於NASA要公開前必須進行100%的確認，因此他一直在等待確認結果，終於在昨天獲得確認。新德里智庫「國防研究與分析研究所」（Institute for Defence Studies and Analyses）太空安全與戰略科技研究員樂里（Ajay Lele）指出，印度太空研究組織（ISRO）是在登陸器距離月表2.1公里處與登陸器失去聯繫，而登陸器重達1500公斤，從這個高度墜落月表會造成嚴重的衝擊，這可從找到零星的碎片證明。（編輯：周永捷）1081204

中國時報【李弘斌╱綜合報導】「足球一哥」陳柏良要回饋台灣足壇，創辦的「陳柏良足球菁英學院」進入第3屆，今年首度移師中台灣，天數也增為3天，除了針對高中菁英好手，還加碼替彰化的國小學童量身打造1日訓練營，昨於彰化縣體育場展開今年課程。「除了技術之外，我真的很希望能讓台灣更多人看到國外的足球舞台、職業足球是很寬廣、充滿無限可能的，要讓他們先有這個夢，肯做這個夢，才會盡全力去追！」陳柏良舉辦菁英學院，除了分享自己旅外的經驗與技巧，且從住宿到膳食、課程設計都參與規畫，希望用高規格的安排讓小球員感受他當年的心情，激發內心追逐夢想的企圖心。針對高中好手部分，陳柏良菁英學院維持去年2天1夜的規模，學員除了陳柏良的母校中正高工，也邀請上屆高中足球聯賽冠軍花蓮高中、亞軍北門高中的好手參加。教練團也維持強大陣容，創始班底包括前國門呂昆錡、中華男足助理教練李盟乾，都繼續跨刀相挺。菁英學院首度移師中台灣，陳柏良特別感謝彰化縣政府與彰化縣體育會的支持，也知道當地有許多熱愛足球的小朋友，加碼舉辦1天的國小足球訓練營，邀請大興、管嶼、永靖、鹿東、南郭與東芳等當地國小的足球小將。希望甚至不用等到高中，台灣足球員從國小就能做更大的夢，進而去勇敢實現。

生活中心／綜合報導日本綜藝節目創意無極限，時常可以看到藝人、素人打扮新奇古怪，逗樂觀眾，而在深夜節目，還會看到「特別福利」！日本深夜綜藝節目《激辛美女》，就找來素人，指定穿著清涼內衣和熱褲，在鏡頭前大嗑「激辛」（極辣）湯咖哩，只見她越吃越熱，即便脫衣仍狂噴汗，豐滿的上圍濕成一片，相當養眼。網路平台《卡提諾論壇》就分享幾張照片截圖，只見桌上擺著一鍋布滿辣椒的湯咖哩，一名穿著針織背心、橘色內衣的女子，先是用湯匙試了湯頭，接著開始品嘗美食，只不過疑似太辣，女子越吃越熱，瘋狂噴汗，可見汗水沿著臉頰、脖子流入「深溝」，兩顆渾圓雪乳，就這樣冒著無數水珠。不僅如此，女子最後索性將外頭的背心脫掉，僅穿著橘色內衣吃完，而當女子站起身時，還能看見，整件內衣變成「深色」，完全濕成一片，實在讓人看了好害羞。事實上，該節目也曾找來前「AKB48」的成員永尾瑪利亞，外型亮麗、身材姣好的她，同樣在鏡頭前大嗑「激辛」（極辣）湯咖哩，並穿著清涼小可愛和熱褲，只見她越吃越熱，最後同樣脫衣僅剩內衣完食，畫面更特寫她的豐滿上圍，相當養眼。更多三立新聞網報導42年天母老公寓傾斜 他想換淡水電梯大樓：能適應嗎？男搭訕騷擾！聽對方「烙英文求饒」怒斬首 再挖腦拌飯吃…走斑馬線被撞！男童見媽倒地爬不起來…心急怒踹「仇人」老闆生日！她特別訂「魚頭蛋糕」超逼真 網驚：聞到腥味了

中國時報【鄧心瑜╱台北報導】洪一中在Lamigo桃猿待了16年，不過僅思考了2天就決定投向富邦悍將，悍將領隊蔡承儒受訪時表示，因為富邦接手球隊3年，連季冠軍都沒有拿過，因此決定改組教練團，找來中職史上最多勝教頭洪一中率隊，目標直指總冠軍，而據他透露，洪一中的薪水將創下台灣職棒史上教頭最高薪。熱愛體育的蔡承儒昨率隊參加新聞盃棒球賽，並不畏場地泥濘擔任先發投手，由於富邦悍將6日宣布簽下冠軍教頭洪一中，還讓新聞盃破天荒出現SNG車，各家媒體爭相訪問蔡承儒。蔡承儒表示3年來球隊沒有闖進過總冠軍賽，球迷已失望許久，因此找上洪一中。且富邦悍將誠意十足，祭出刷新總教練最高薪的3年大合約，再加上桃猿將退出中職、由樂天接手，洪一中無人情壓力之下，僅花2天時間思考，就選擇投身富邦悍將，悍將可說是把握天時、地利、人和的絕佳時機挖角。過去中職最高本土總教練薪水紀錄，是已故教練徐生明的38萬，不過蔡承儒表示，「洪一中過去的資歷、經驗、帶隊成績都沒話說。」看中洪總的執教經驗，悍將球團開出超越徐總的薪水條件，雖尚未公布數字，不過月薪應會突破40萬元，創下台灣職棒本土總教練最高薪。靠著誠意打動洪一中，富邦悍將擁有用兵如神的總教練，未來以洪總為首的教練團該如何組成，悍將球團心中已經有藍圖。不過有如「神主牌」的副領隊陳金鋒，在哥哥陳連宏未獲悍將續約，且自己合約也到期的狀況下，是否會留下？都還尚未明朗。